กินเจต่อเนื่อง หลังเทศกาลอย่างไรให้สุขภาพดีต่อไป

กินเจต่อเนื่อง หลังเทศกาลอย่างไรให้สุขภาพดีต่อไป พ้นไปแล้วสำหรับเทศกาลรับประทานเจ ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ร่วมรับประทานเจด้วย


ภายหลังจากงดเว้นทานเนื้อสัตว์มาได้ซักพัก คุณรู้สึกต้องการจะกินอาหารเจต่อหรือเปล่า?
การรับประทานอาหารเจนั้นเป็นการดี เมื่อก่อนจะเริ่ม คุณควรศึกษาเล่าเรียนการกินอาหารเจให้เกิดผลดีต่อร่างกายซะก่อน ถ้าหากทานเพียงตามความรู้ความเข้าใจของตนสิ่งเดียวแล้วละก็ บางครั้งอาจจะทำให้เกิดผลกระทบให้ต่อร่างกายได้ด้วยเหมือนกัน
อย่างแรกที่ควรจะพิจารณาเป็นเรื่องของการหาแหล่งโปรตีนเข้าร่างกาย
การที่คุณงดเว้นการทานเนื้อสัตว์และก็นมนั้น ก็พอๆกับว่าคุณขาดการได้รับแหล่งโปรตีนที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ ด้วยเหตุนั้นในหนึ่งวันคุณควรทานถั่ว หรือ เต้าหู้ ซึ่งมีโปรตีนเป็นองค์ประกอบ เพื่อนำไปสร้างเสริมกล้าม ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
ในหนึ่งวัน คุณควรจะทานโปรตีนจากถั่ว ขั้นต่ำ 1-2 มื้อ หรือถ้ากลัวว่าไม่พอ บางทีอาจทานน้ำนมถั่วเหลืองเสริม เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริมเขาไปภายในร่างกายเพิ่มมากขึ้น
เรื่องถัดมาเป็น วิธีการทำความสะอาดผักก่อนทานเสมอ
การกินอาหารเจ แน่ๆว่าผัก จะเปลี่ยนเป็นของกินสำคัญประจำชีวิตคุณในทุกมื้อ แม้กระนั้นคุณอย่าลืมไปว่าในบรรดาผักทั้งหลายแหล่ ที่ขายในขณะนี้กันนั้น ล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีกำจัดแมลง ที่เป็นโทษ และก็บางทีอาจสะสมอยู่ภายในร่างกายพวกเรา
ทุกๆครั้งที่คุณซื้อมาทาน ไม่ว่าผัก หรือ ผลไม้ ก็ควรจะทำความสะอาดโดยการล้างให้สะอาดก่อนทุกหน เพื่อชำระล้างสารเคมี และก็ พยาธิที่อยู่ตามผัก ให้ไหลออกไปไม่เล็ดรอดเข้าไปภายในร่างกายของพวกเราได้ ชี้แนะให้ใช้ด่างทับทิมสำหรับการแช่ผัก ซึ่งจะช่วยล้างผักได้สะอาดขึ้นกว่าแนวทางธรรมดาแล้วก็มีคุณภาพกว่า
สิ่งสำคัญของการกินเจ
ถึงแม้ว่าการรับประทานเจ ควรต้องไม่เอารัดเอาเปรียบ การทานเนื้อสัตว์ ทานแต่ว่าผักเป็นของกินหลัก แม้กระนั้นก็ยังมีข้อบังคับพืชอยู่ 5 อย่าง ซึ่งนับว่าเป็นผักฉุน ที่ไม่สมควรไปอยู่ในของกินของคุณเหมือนกับ เนื้อสัตว์
ทั้งยัง กุยช่าย หัวหอม กระเทียม หลักเกียว ใบยาดูดทุกหมวดหมู่ รวมทั้งนมข้น เนื่อจากทั้งปวงที่กล่าวมา ล้วนเป็นของคาว ของสด ก็เลยไม่ถูกต่อหลัก ที่จำต้องครัดเคร่ง ถ้าคุณไม่อยากให้สุขภาพเสื่อมลงจากการรับประทานอาหารเจ คุณควรศึกษาเรียนรู้ หลักโภชนาการ5กลุ่มให้ดี เพื่อจะได้หาสารอาหารจากแหล่งอื่นๆมาชดเชย ให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ
ยิ่งไปกว่านี้ยังต้องระมัดระวังเรื่องของ วัตถุดิบทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ เนื่องจากว่าในบางที่ มีการใส่สารเพิ่มกลิ่น และก็ สารแต่งสี ที่บางทีอาจไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพ สิ่งจำเป็นที่สามารถจะช่วยให้ท่านนั้น สามารถกินอาหารเจได้ช้านานขึ้นซึ่งก็คือ การฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิซึ่งจะช่วยทำให้คุณสามารถข่มใจสำหรับเพื่อการทานเนื้อสัตว์ได้และก็การออกกำลังนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยในประเด็นการตั้งใจจากการบริหารร่างกายได้ในตัวอีกด้วย แล้วก็นอกนั้น อย่าลืมหมั่นเรียนรายการอาหารการปรุงอาหารเจให้นานาประการเข้าไว้เพื่อสามารถประกอบอาหารเจทานเองได้มากขึ้นเรื่อยๆ จะได้ไม่ไม่อยากกินอาหารเจจนถึงเลิกทานไปนั่นเอง

Author: info

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *